Каждая представительница прекрасного пола хочет быть красивой. Здоровье и уход за собой – необходимые составляющие красоты женщин. Курить или нет – личное решение каждой, но всегда нужно понимать то, что употребление табака неизбежно наносит ущерб легким, цвету кожи, волосам и зубам курильщицы. Как видим, вред курения очевиден.

Существуют и другие причины, по которым женщине стоит избавиться от этой пагубной привычки. Ученые с мировым именем уверены, что женщине необходимо бросить курить до тридцати лет.

Следуя этому совету, мы практически полностью исключаем риск умереть от связанных с курением заболеваний:

  • инфаркт миокарда;
  • рак легких;
  • легочный бронхит;
  • желудочная язва;
  • глаукома;
  • эндартериит;
  • рак мочевого пузыря;
  • рак пищевода;
  • рак полости рта.

Бросить курить достаточно сложно, особенно если это многолетняя привычка. Но не стоит отчаиваться. Сосредоточившись, отказаться от сигареты не такая уж непосильная задача.

Главное – иметь серьезную мотивацию, к примеру:

  • беременность и рождение ребенка;
  • собственное здоровье и здоровье окружающих;
  • естественный цвет лица;
  • нежная и красивая кожа;
  • белоснежная улыбка.

Бросив курить, женщина сможет больше времени уделять близким, а своим детям подаст пример здорового образа жизни. Хорошая новость и для любительниц путешествовать: теперь у них не возникнет проблем в аэропортах, на вокзалах и других общественных местах, где курение запрещено.

Содержание статьи

Последствия отказа от курения

Каждая курильщица, которая решила начать новую жизнь без никотиновой зависимости, задумывается над вопросом, что происходит в организме женщин, бросивших курить. Как показывает практика, наиболее сложной является первая неделя после отказа от табачной зависимости.

В первый день можно говорить о таких последствиях для женщин, бросивших курить, как небольшое головокружение и отсутствие аппетита. В полости рта возможно появление небольших язвочек и симптомов простудных заболеваний. К исходу дня могут возникнуть сложности с засыпанием из-за тревожности. На первой стадии отказа от сигарет снижается уровень содержания угарного газа в крови, внутренние органы насыщаются кислородом, что обуславливается улучшением транспортировки гемоглобина. Женщинам категорически нельзя бросать курить в начале менструального цикла, так как это провоцирует мгновенный набор веса.

На второй день снижается количество слизи в легких, начинает лучше выполнять свои функции реснитчатый эпителий. У женщины, бросающей курить, появляются симптомы никотинового голодания. В этот период происходит замещение слизистой кишечника новыми клетками.

Ликование от отказа от курения продолжается, однако, оно сопровождается легкой раздражительностью, а иногда даже нервозностью. Спокойствие неожиданно сменяется всплеском энергии.

Одновременно можно наблюдать снижение аппетита, одышку и мокрый кашель. Интенсивность кашля в данный период пропорциональна стажу курения. Его появление обусловлено выводом из легких токсинов, которые успели скопиться за время курения.

С третьего дня начинается процесс регенерации реснитчатого эпителия, а также восстанавливается функция поджелудочной железы и снижается количество слизи в желудке. Также можно говорить о таких изменениях в организме женщин при отказе от курения, как усиление притока крови к головному мозгу и сердцу, восстановление тонуса кровеносных сосудов и снижение влечения к никотину на физическом уровне. В этот период появляется головокружение, которое усиливается при наклонах. Могут возникнуть кожные реакции в виде сухих прыщей и легкого шелушения.

Возникают такие психологические проблемы, обусловленные никотиновой зависимостью, как усиление нервозности, сложности в поиске занятия для себя. Аппетит растет с каждым часом, постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое, что неминуемо приводит к стремительному набору веса. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь белковой диеты с пищевыми волокнами, которая способствует быстрому насыщению и исключает нежелательное отложение жиров.

В этот период необходимо обеспечить свой рацион овощами и злаками, хлебом с отрубями или зерновым хлебом, кисломолочными продуктами. Небольшое количество фруктов или орехов также поможет быстро погасить «приступ» аппетита. Немного отвлечься от мыслей о еде поможет жевательная резинка. Однако, как рекомендуют диетологи и врачи, не нужно бросать курить и одновременно соблюдать диету.

Стресс, полученный таким образом, может в результате подтолкнуть к уже знакомому средству успокоения, а именно – к сигарете. Поэтому на этом этапе в качестве основной цели выбираем борьбу с никотиновой зависимостью, а битву с лишним весом отложим пока на второй план.

Самое тяжелое уже позади

На четвертый день очевидны следующие изменения в организме: нормализация притока крови к мозгу, снижение перистальтики желудка, продолжение восстановительных процессов в легких. На эмоциональном уровне также видны улучшения: агрессивность заметно снижается, улучшается настроение, раздражительность легко уходит при помощи травяных настоев и препаратов на натуральной основе.

В ушах возможен назойливый шум, может появиться головокружение. Уровень аппетита нестабилен. В горле появляется ощущения кома, который хочется откашлять. У некоторых женщин может возникнуть отечность на лице.

На пятый день с поверхности языка пропадают язвы, организм адаптируется под новый тонус сосудов. Эйфория первых дней исчезает и повышается вероятность срыва. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища обретает вкус, но в горле по-прежнему чувствуется ком слизи, который мешает дыханию. Перечисленные симптомы вполне могут сохраняться на протяжении трех месяцев. Близкие и родные люди в этот сложный период должны стать надежной опорой.

В дальнейшем у женщин улучшится самочувствие, исчезнет назойливый кашель, вернутся хорошее настроение и спокойный сон. Спустя год после отказа от никотина вероятность возвращения к вредной привычке сводится к нулю.

Способы борьбы с курением

Отказаться от курения можно с помощью препаратов, содержащих никотин. Следует помнить, что их использование категорически запрещено беременным и людям, имеющим заболевания сердца. Среди часто используемых никотино-заменяющих препаратов стоит отметить леденцы, пластыри, жевательные резинки и ингаляторы.

В последнее время для борьбы с курением появилось много биологически активных добавок, которые, по утверждению производителей, могут поддержать организм при отказе от курения. Однако лечение такими препаратами займет длительное время и будет эффективным только в том случае, если человек сам хочет избавиться от вредной привычки.

Кроме традиционных методов, которые помогают отказаться от курения, есть несколько альтернативных. Среди них можно выделить гипноз, иглоукалывание и дыхательную гимнастику.

Однако их эффективность научно не доказана. Как видите, способов бросить курить множество, главное – ваше желание и упорство.

Часто женщины обманывают себя, думая, что тяжелее отказаться от сигарет, чем продолжать курить. Поверьте, что это не так.

Главное, осознайте, что курение вам больше не нужно, что в жизни, помимо упоительной утренней сигареты с чашечкой кофе, есть много приятных моментов, которые не причинят вред вашему здоровью. И помните: отказ от курения – залог вашей красоты и счастливого будущего!