Курение приводит к патологическим изменениям в состоянии здоровья. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, в первую очередь поражают легкие, печень и почки. Как воздействует табакокурение на рост мышц? На этот вопрос мы попытаемся ответить в этой статье.

Содержание статьи

Что содержится в сигарете?

Практически никто из заядлых курильщиков не знает, какие вещества входят в состав табака, помимо смол и никотина, которые указаны на упаковке. На самом деле, никотин или нейротоксин, далеко не самый опасный компонент, негативно влияющий на самочувствие и состояние здоровья курильщика.

Какие вещества входят в состав обычной сигареты?

  • аммиак и оксиды металлов;
  • акролеин и синильная кислота;
  • мышьяк и ацетон;
  • формальдегиды и кадмий;
  • цианистый водород и толуол;
  • мочевина и этилен;
  • угарный газ и полоний-210.

Известно, что в состав табачных изделий входит не менее 4000 различных веществ, большинство из которых негативно сказываются на здоровье. Ежедневное употребление «ядовитого коктейля» деструктивно влияет на работу эндокринной, мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Табакокурение и спорт

Очень многих начинающих атлетов и профессиональных бодибилдеров волнует вопрос, влияет ли курение на быстрый рост мышц?

Чтобы понять, как именно воздействует табачный смог на курильщика, рассмотрим эффект, создаваемый от выкуривания всего одной сигареты:

  • увеличивается частота сердцебиений на 25-30%;
  • ухудшается газообмен в легких;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • стимулируется выработка кортизола;
  • замедляется процесс синтеза тестостерона.

Очевидно, что курение мешает полноценным занятиям спортом, ведь при выкуривании сигареты организм испытывает 20-минутное кислородное голодание. Это приводит к быстрой утомляемости и перенапряжению, что негативно отражается на качестве тренировок.

Табакокурение и рост мышц

Мешает ли курение быстрому росту мышц?

При вдыхании табачного дыма, насыщенного канцерогенами, нейротоксном и тяжелыми смолами, в организме происходят негативные изменения.

Косвенным образом они влияют на процесс набора мышечной массы:

  • Нейротоксин препятствует всасыванию белков в кишечнике, который является строительным материалом для мышечных тканей;
  • Ускоренный метаболизм приводит к быстрому сжиганию липидов и углеводов, после чего в качестве «топлива» организм начинает использовать протеины, содержащиеся в мышцах;
  • Оксид азота, содержащийся в сигаретном смоге, способствует сужению капилляров, вследствие чего ткани не получают нужного количества питательных веществ;
  • Регулярное курение мешает нормальному набору мышечной массы, что связано с быстрой утомляемостью из-за дефицита кислорода в тканях.

Согласно статистическим данным, занятия спортом не дают должных результатов для атлетов, страдающих от никотиновой зависимости. Курение снижает эффективность тренировок более чем на 20-25%.

Механизм воздействия сигаретного дыма на мышцы

Как обычные сигареты влияют на развитие мышц?

Ученые из Ноттингемского университета установили четкую зависимость между набором мышечной массы и табакокурением. Результаты, которые были получены в ходе исследований, убедили большинство бодибилдеров в том, что курение и спорт просто несовместимы.

Выяснилось, что у курильщиков скорость синтеза протеина в организме значительно ниже, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Как же влияет никотиновая зависимость на мышцы?

Регулярное поступление в организм канцерогенов и нейротоксина провоцирует выработку таких веществ, как:

  • MAFbx – это фермент, который ускоряет процесс разрушения мышечной ткани за счет расщепления протеинов;
  • Миостатин – особый вид белкового соединения, который препятствует развитию мышц.

В связи с продуцированием данных веществ эффективность тренировок сильно снижается, что свидетельствует о прямой взаимосвязи между табакокурением и набором мышечной массы.

Курение и рост

Влияет ли курение на рост взрослого человека? Эндокринологи утверждают, что табакокурение в подростковом возрасте может сказаться на росте.

Почему это происходит?

  1. Нейротоксин препятствует анаболизму. Никотин и тяжелые металлы, содержащиеся в табаке, приостанавливают процесс синтезирования новых веществ, что приводит к остановке развития тканей и костей;
  2. Канцерогены и угарный газ блокируют гормон роста. Табакокурение препятствует росту человека, поскольку с дымом в организм поступают вещества, которые препятствуют синтезу гормона роста в гипофизе;
  3. Курение препятствует синтезу тестостерона. Мужской гормон ответственен за процесс синтеза протеиновых соединений, которые принимают участие в наборе массы. Этот же гормон воздействует на прибавку линейного роста, поскольку относится к числу анаболических веществ.

Как справиться с проблемой?

Полный отказ от пагубной привычки поспособствует нормальному функционированию эндокринной системы, что скажется и на скорости роста мышц.

Если же от никотиновой зависимости нельзя отказаться по каким-то причинам, уменьшить воздействие вредных веществ на организм помогут следующие способы:

  • Употребление витаминно-минеральных комплексов. Чтобы увеличить количество питательных веществ, необходимых для нормального развития скелета и мышц, желательно употреблять витамины и минеральные вещества;
  • Включение в рацион рыбы и мяса. Рыба и мясные продукты пополнят в организме запасы протеина, необходимого для быстрого набора массы;
  • «Тестостероновая» диета. Повышение уровня тестостерона положительно скажется на результатах тренировки. Чтобы увеличить запасы гормона в организме, эндокринологи рекомендуют употреблять продукты, стимулирующие выработку тестостерона: домашние йогурты, куриное мясо, бобовые, говядина и отруби.

Влияют ли сигареты на набор массы? Табакокурение негативно сказывается на анаболических процессах, способствующих росту мышечной ткани. Чтобы «смягчить» негативное влияние сигарет на организм, желательно придерживаться «тестостероновой» диеты.