Быстро и безболезненно отказаться от сигарет получается редко. Если стаж злоупотребления длительный, то благодаря регулярному поступлению в организм никотина меняются все обменные процессы. Практически все при отказе от курения испытывают дискомфорт. Почему это происходит?

Без C10H14N2 (формула никотина) – жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Вырабатывает это вещество печень. При сгорании табака никотин поступает в кровоток в большем количестве, чем необходимо организму. Это нарушает функциональность печени, из-за чего прекращается синтез никотина. После прекращения курения необходимо время на восстановление выработки никотина. Именно поэтому практически быстро и безболезненно бросить курить невозможно.

Как помочь организму преодолеть этот сложный процесс?

Абстинентный синдром при отмене никотина

Во время курения в организм попадают табачные смолы, продукты горения – токсины, никотин скапливается в печени, легочной системе, проникает в кровоток.

Вредные вещества классифицируют по следующим категориям:

  • канцерогены;
  • раздражающие вещества;
  • ядовитые газы;
  • ядовитые алкалоиды.

Постоянная интоксикация ускоряет метаболические процессы – они стараются облегчить общее состояние и вывести ядовитые вещества. Когда поступление продуктов горения прекращается, начинается ломка, аналогичная наркотической.

Сильное желание закурить вызывает: раздражительность, тревожность, постоянную напряженность. Становится трудно сосредоточиться, нарушается внимание и появляется бессонница. Обостряются хронические заболевания – артериальная гипертензия, вегетативно-сосудистая дистония, болезни пищеварительных органов.

На слизистой ротовой полости появляются эрозийные поражения и язвенные дефекты, на коже – раздражение.

Наиболее тяжело реагирует дыхательная система. Эпителиальные реснички бронхов под воздействием токсинов, проникающих непосредственно в дыхательные пути, потеряли свою функциональность, выработка секрета уменьшилась. Без дополнительной стимуляции откашляться трудно – в легких начинает скапливаться секрет. Появляется риск развития легочных заболеваний – бронхита, пневмонии, эмфиземы легких… В некоторых случаях невозможно обойтись без лечения.

Организм испытывает стресс – он не привык обходиться без никотина. Как помочь организму того, кто бросил курить? Есть ли способы уменьшить болезненную симптоматику абстинентного синдрома?

Как помочь организму при отказе от курения?

Курильщикам с длительным стажем, которые выкуривали в день более, чем половину пачки табачных изделий, в один день отказываться от курения не рекомендуется. Им нужно постепенно снижать количество сигарет в день, переходить на более легкие сорта сигарет. Только когда в день будет выкуриваться 2-3 сигареты, можно будет задуматься об отказе от курения. При постепенном уменьшении поступления никотина дискомфорт возникает в меньшей степени. Однако при полном отказе от курения все же стоит задуматься, как облегчить состояние.

При снижении количества выкуренных сигарет может усилиться кашель. (Утренние приступы сухого кашля – характерный симптом длительного курения).

Чтобы легкие быстрее очистились, нужно им помочь избавиться от вязкого секрета, насыщенного смолами и продуктами горения.

  1. Нужно подольше времени проводить на свежем воздухе;
  2. Увеличить жизненную активность за счет пеших прогулок. Заниматься спортом на этом этапе не рекомендуется – ослабленный организм негативно реагирует на нагрузки, может появиться одышка, боли в сердце. Поэтому стоит ограничиться простыми действиями;
  3. Помогают улучшить состояние легких и вывести мокроту ингаляции:
  • на растительных компонентах – хвои сосны, пихты, кедра, липового цвета, листьев дуба и черной смородины, травы мяты и солодкового корня;
  • солевыми растворами;
  • эфирными маслами – розмарина, эвкалипта, мяты, шалфея, кедра и сосны.

Курс процедур – 2 недели по 1 разу в день, обычно этого хватает для очищения бронхов.

  1. Если нет проблем с давлением, избавиться от ломоты в теле и головокружения помогут тепловые процедуры – баня или сауна;
  2. Успокаивающее и отхаркивающее действие имеет следующий травяной настой: смешивают в равных частях хмель, корень валерианы и солодки. Настаивают, как чай – на стакан кипятка половину столовой ложки. Выпивают в течение дня – несколько глотков в то время, когда тяга закурить становится болезненной;
  3. Следующий коктейль из соков помогает избавиться от скачков давления, устраняет тягу к табаку и раздражение, тонизирует и вдобавок, за счет мочегонного действия, не дает отложиться лишним килограммам. (Последнее очень важно для женщин – многие из них продолжают курить только потому, что боятся поправиться).

Смешивают соки огурца, свеклы, для вкуса добавляют мед. Настаивают 2 часа. Если после напитка появляется диарея – свекольный сок может раздражать слизистую пищеварительных органов. Поэтому при приготовления свекольного сока его наполовину разводят водой.

Можно в коктейль ввести картофельный сок или заменить свеклу морковью.

  1. Быстро избавиться от вязкого секрета в дыхательной системе и восстановить тонус кишечника поможет овсяный отвар. Емкость заполняют овсом на 2/3, доливают водой, варят около часа на медленном огне. Затем процеживают и оставляют на ночь в термосе. Выпивают в сутки мелкими глотками в теплом виде по 1,5 литра;
  2. В рацион необходимо ввести продукты, которые содержат большое количество никотина: баклажаны, зеленый перец, томаты, картофель. Такой рацион поможет устранить болевые синдромы, вызванные отказом от курения, пока функции печени восстановятся, и она не начнет вновь вырабатывать никотин сама. Если овощи есть не хочется, можно воспользоваться жвачками с никотином. Правда, от них потом тоже придется отвыкать;
  3. Медицинские препараты помогают стабилизировать общее состояние, устранить головные боли, раздражительность, бессонницу, препятствуют возникновению нервных срывов. Такие средства должен назначать врач – сила воздействия лекарственных средств определяется клинической картиной и тяжестью состояния. При легких нервных расстройствах и нарушениях сна рекомендуют успокаивающие на основе натуральных составляющих – «Персен», «Новопассит» и подобные.

Тяжелые проявления никотиновой ломки купируются специальными средствами – антидепрессантами, нейролептиками и транквилизаторами.

Нельзя самостоятельно назначать себе лечение – привыкание к таким препаратам может вызвать наркотическую зависимость.

Схему лечения может рекомендовать только врач.

  • Это народное средство помогает избавиться от психологической тяги к табаку – после него курить становится неприятно, во рту появляется горький вкус. Заваривают 2 части корня аира обыкновенного и 1 часть перечной мяты – 1 столовую ложку на стакан кипятка. Лучше настаивать в термосе или в закутанном состоянии, время до готовности – 30-40 минут.

Как только хочется закурить, настоем необходимо прополоскать рот.

Одновременно для разжижения мокроты используют водный настой солодкового корня или липовый цвет – 1 столовая ложка на 250 мл кипятка.

Чтобы помочь организму быстро забыть о курении, нужно заранее подготовить «фронт работ» – начать делать ремонт, заняться садом, затеять генеральную уборку. Главное – найти занятие, праздность заставит искать развлечение в кругу друзей, а там наверняка окажутся курящие…

Не стоит стесняться посвятить друзей и близких в свои проблемы. Они обязательно окажут необходимую поддержку. Только не стоит активно агитировать «за здоровый образ жизни». Это может вызвать раздражение – и тогда останетесь в одиночестве. А на этом этапе очень важно, чтобы рядом находились любящие и понимающие люди.