К сожалению, огромное количество людей страдают от такой пагубной привычки, как курение. Начать курить невероятно легко, а вот бросить оказывается практически нереально. Многие люди постоянно стараются отказаться от этой привычки, но терпят неудачи, потому что тяга к сигаретам оказывается гораздо сильнее желания бросить.

Для того, чтобы забыть про курение, нужно иметь хорошую силу воли и огромное желание, а также можно воспользоваться определенными советами, которые считаются эффективными.

Огромное значение имеет мотивация, без нее не получится добиться никакого результата. И чем сильнее будет мотивация, тем лучше. Необходимо сесть в спокойной обстановке и написать на листке бумаги причины, по которым необходимо бросить курить.

Причем причины должны быть действительно весомыми. Этот листок необходимо сложить к себе в карман и всегда носить его с собой. В тот момент, когда невероятно сильно захочется зажечь сигарету, нужно взять список в руки и внимательно его перечитать. Проверено, что курить будет хотеться гораздо меньше.

Мотивация при отказе и симптомах отмены

В первые дни после отказа от сигарет может ухудшиться самочувствие, например, у многих появляются головокружения. Замечая такие признаки, люди решают, что отказ от курения плохо влияет на их здоровье и поэтому снова возвращаются к этой привычке.

Но данное состояние просто нужно перетерпеть, оно может продлиться несколько дней, но, если за эти несколько дней не начать снова курить, шансов полностью избавиться от пагубной зависимости станет гораздо больше. А для того, чтобы самочувствие стало немного лучше, можно пить различные фруктовые соки.

Нерегулярное курение и отказ от табака

Часто люди курят не постоянно, а только при определенных условиях. Например, многие берутся за сигарету только при посиделках с друзьями в кафе. Когда большинство друзей курит, забыть про сигареты становится очень тяжело, тем более, если друзья и подруги постоянно об этом напоминают.

Поэтому рекомендуется заранее предупредить своих близких о своем намерении. Вероятно, не все друзья отнесутся к этому с пониманием, многие продолжают предлагать сигарету своему некурящему товарищу, но нужно уметь в таких случаях отказываться.

Также нужно найти для себя занятие, которое будет помогать отвлекаться от курения, например, можно начать читать увлекательную книгу, заняться спортом или даже творчеством, в общем, делать все, чтобы мысли о сигаретах не посещали.

Если желание бросить курить будет действительно осмысленным и осознанным, сделать это будет гораздо легче.