Существует довольно много различных методов отказа от курения, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Между тем подавляющее большинство людей, у которых получилось бросить курить, отмечают, что делать это необходимо одномоментно, а не «растягивать» этот процесс на долгий период времени.

Резкое прекращение потребления никотина, особенно для приверженцев этой пагубной привычки с большим стажем, может даваться очень нелегко, ведь у бросающего курить человека первое время будет постоянно возникать желание все бросить и вновь затянуться сигареткой.

Несмотря на то что перебороть тягу к табачным изделиям может быть очень проблематично, сделать это вполне возможно, однако, для этого необходимо задаться целью и ни при каких обстоятельствах не отступать от намеченных планов.

Чтобы желание закурить не могло вас «сломать», воспользуйтесь нашими полезными советами и рекомендациями, и вы обязательно раз и навсегда откажетесь от необычайно вредной и дурной привычки.

Методики, которые следует попробовать

В действительности, существует только один способ, который позволяет резко прекратить курить, это раз и навсегда отказаться от потребления табачных изделий и больше никогда к ним не притрагиваться. Все остальные популярные методики, которые применяются для борьбы с никотиновой зависимостью, такие как пластыри, таблетки, народные средства и так далее, предназначены для использования в течение длительного времени, поэтому бросить курить за один день с их помощью у вас не получится.

Тем не менее, не все люди обладают достаточной силой воли для того, чтобы в один прекрасный день отказаться от никотина и больше о нем не вспоминать.

Облегчить последствия моментального отказа от сигарет, поддержать психологически и направить на правильный путь без срывов могут следующие полезные методики:

  • замена табачных изделий безникотиновыми электронными или травяными сигаретами;
  • прием отваров лекарственных растений, обладающих успокоительным действием;
  • замена процесса курения другим монотонным процессом. В частности, при возникновении желания покурить можно начинать щелкать семечки или кушать сырные палочки;
  • различные авторские программы и аутотренинги, воздействующие на подсознание человека, бросающего курить, при помощи методики 25 кадра;
  • гипноз и кодирование;
  • иглоукалывание;
  • дыхательные упражнения.

Стоит отметить, что все эти методы могут использоваться только лишь в качестве вспомогательных. Любой человек, который сам бросил курить за один день, обязательно задавался этой целью и осознавал необходимость одномоментного отказа от никотина. Если же желание расстаться с пагубной привычкой недостаточно сильно выражено, ни одна из вышеперечисленных методик не будет достаточно эффективна и не принесет ожидаемого результата.

Главное — не «сорваться»: полезные советы

Если вы действительно задались целью расстаться с многолетней вредной привычкой, необходимо понимать, что лучший способ это сделать – просто выбросить все, что напоминает о курении, и больше никогда не притрагиваться к сигаретам. Сделать это можно очень легко, а вот пережить первые несколько дней после подобного отказа необычайно сложно.

Чтобы не «сорваться», необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

  • Не посещайте места, где курят, в частности, кафе, бары и дружеские посиделки в гостях. На работе обходите «курилку» стороной и не заглядывайте туда даже «на минуточку».
  • Хотя бы на месяц откажитесь от употребления кофе и алкогольных напитков. Именно эти жидкости чаще всего становятся причиной «срывов» и возвращения к никотиновой зависимости.
  • Заведите специальный календарь и считайте, сколько дней или часов вы уже смогли продержаться. Постоянное увеличение этой цифры будет необычайно сильно подбадривать вас.
  • Постоянно держите при себе жевательную резинку, сосательную конфетку или кусочек яблока и при возникновении желания покурить незамедлительно отправляйте что-то из этого в рот.
  • Уделяйте время гимнастическим упражнениям, пешим прогулкам и утреннему бегу. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий, они должны приносить вам ощущение приятного утомления.
  • Записывайте в тетрадь и считайте, сколько денег вы сэкономили, не покупая сигареты, однако, не тратьте эту сумму на продукты или оплату коммунальных услуг. Задайтесь целью и приобретите на сэкономленные финансы что-то необычайно приятное, о чем раньше вы не могли и мечтать. В частности, очень хорошей мотивацией станет направление этой суммы на оплату длительного путешествия в жаркие страны. Поверьте, всего лишь через несколько месяцев вы сможете реализовать эту мечту, если откажетесь от ежедневного употребления табачных изделий.
  • Наконец, для некоторых людей хорошим подспорьем в борьбе с курением является заключение пари. Поспорьте с кем-то из близких, что вы сможете просто взять и бросить курить за один день, ведь в этом на самом деле нет совершенно ничего сложного. Будьте уверены, у вас обязательно все получится!

Конечно, расстаться с привычкой, которая сопровождала вашу жизнь на протяжении долгих лет, совсем не просто. Тем не менее, следует понимать, что в действительности нет ничего невозможного, и большинство причин, по которым люди не могут бросить курить, являются лишь надуманным оправданием.

Не ищите объяснений, почему вы не можете отказаться от сигарет, а просто возьмите и сделайте это. Помните, что каждый человек – вершитель своей судьбы, и если вы сами не возьмете себя в руки, никто другой не сможет сделать это за вас.