Большинство курящих людей считают, что курение помогает им успокоить нервы. Однако, они курят и тогда, когда нет проблем, когда они спокойны.

Несмотря на то, что курение очень вредно, антитабачная компания, проводимая государством, не приносит результата.

Самым важным для отказа от курения является первый шаг. Многие люди на протяжении долгого времени обещают, что бросят курить со следующего дня, но все остается на своих местах. Сигарета, по их мнению, успокаивает, но это не более, чем самовнушение.

На самом деле, они привыкли к процессу курения, когда одни и те же действия повторяются изо дня в день и складываются в определенный ритуал. Это похоже на заваривание утреннего кофе по утрам, когда человек уверен, что кофе помогает ему проснуться, хотя проснуться мог бы, выпив чаю.

Как начать процедуру отказа от табака

Отказываться от курения следует утром, а не в течение дня. Организм, если он не готов к такому решению, будет требовать очередную порцию никотина, несмотря на все обещания и выброшенные из дома зажигалки.

Поэтому, прежде чем бросать курить, нужно настроиться на это. В первые дни будет очень сильно тянуть к сигаретам. В этом случае нужна серьезная мотивация. Перед тем как бросать курить, нужно четко определить, для чего это нужно, можно даже записать эти мотивы и перечитывать их каждый день.

Необходимо вести спокойный образ жизни, избегать клубов и других мест, в которых многие люди курят. Глядя на других, самому будет хотеться покурить. Можно добавить занятия спортом.

Когда решение принято, и удалось настроиться, то можно бросать курить. Бросать надо именно с этого момента, а не со следующей недели или с понедельника. Нельзя искать оправдания и откладывать исполнение решения.

Откажитесь от курения сейчас

В течение первой недели будет очень тяжело. Организм, привыкнув к никотину, будет по-прежнему тянуться к сигаретам. Легче всего бороться с вредной привычкой с кем-то еще. Тогда удастся получить понимание и поддержку. Важно также чем-нибудь заняться, потому что основная причина курения – большое количество свободного времени.

Спустя несколько дней после того, как было решено бросать курить, могут начаться проблемы с состоянием. Частые перепады настроения, бессонница, головная боль – это все побочные эффекты отказа от курения. Организм требует никотина и протестует против отказа от него. Но если продержаться какое-то время эти процессы прекратятся, и организм начнет очищаться от никотина.

Использовать таблетки и никотиновые пластыри рискованно, они могут вызвать привыкание.

Если удастся справиться с первой неделей, будет проще. Важно не сорваться, поскольку тогда все усилия пропадут, и все нужно будет начинать  сначала.