Несмотря на то, что многие говорят о том, будто не могут  бросить курить, это не так. На самом деле, у человека просто нет желания избавиться от сигарет, просто он не хочет в этом признаваться.

Это можно сделать, если поставить для себя цель и следовать нехитрым рекомендациям.

Для того, чтобы самостоятельно бросить курить, нужно следовать следующим советам врачей-наркологов:

  1. Стоит отказаться от алкоголя и кофе, которые всегда являются спутниками курения. Обычно, заваривая чашку кофе, человек направляется курить, либо курит во время кофе-паузы. Поэтому у человека формируется мысленная, но очень прочная связь между кофе и сигаретами. Если исключить кофе, то будет реже возникать мысль о сигаретах.
  2. Бросать следует резко. Иными словами нужно сразу исключить сигареты из своей жизни, а также все, что с ними связано. Если это сделать, то уже на второй день не ощущается физическая тяга к никотину, а сохраняется лишь психологическая зависимость.
  3. Если резко отказаться от сигарет не получается, то можно попробовать вести календарь бросающего курить. Он поможет постепенно сократить количество сигарет, выкуриваемых в течение дня. Сначала можно закуривать не чаще одного раза за два часа, и с каждым днем постепенно увеличивать время на час, доведя количество сигарет до одной в день. Со временем удастся обходиться без них.
  4. Если очень хочется покурить, можно заменить сигарету на что-нибудь другое: фрукт, конфету или жвачку. При этом желательно занять себя делами.
  5. Важно избегать тех ситуаций, в которых приходилось курить: обеденных походов в курилку с друзьями, курения на автобусных остановках и пр.
  6. Нужно удалить из своей жизни все те предметы, которые напоминают о курении: зажигалки, мундштуки, пепельницы и так далее. Запасная пачка, если она есть, должна быть той, которая не нравится, либо сделать эту заначку труднодоступной.
  7. Желательно прекратить покупать сигареты и брать их с собой.
  8. Избавлению от курения могут помочь также физические нагрузки. Первое время желательно сделать их легкими, а потом постепенно наращивать их активность.
  9. Поможет еще и материальный интерес. Те деньги, которые расходуются на сигареты ежемесячно, могут быть потрачены на что-нибудь другое.
  10. Знакомых следует предупредить о своем решении, чтобы они могли оказать необходимую помощь.