Как давно вы курите? А сколько раз вы пытались покончить с этой не просто вредной, но и губительной привычкой? Какие методы при этом вы использовали: пластыри, книги Алена Кара? И всё бесполезно? А вы когда нибудь задумывались, что можно бросить курить при помощи йоги?
Дело в том, что мозг, привыкший к получению удовольствий при помощи сигарет, не видит иных средств для собственного удовлетворения. Йога — это метод естественного успокоения ума и настройки его на волну позитива.
Захотели курить? Не тянитесь за сигаретой, сделайте лучше пранаяму. Примите Займите удобную позу; в идеале это должен быть лотос или полулотос, но так как начинающим или далёким от йоги людям принимать такие позы сложно, то можно обойтись обычной «по-турецки».

Позы йоги для отказа от курения

Согните на правой руке все пальцы, оставив только большой и мизинец. Расположите большой палец у правой ноздри, а мизинец — у левой. Сделайте глубокий вдох через правую ноздрю и закройте её пальцем. Задержите дыхание. , а потом выдохните через соседнюю ноздрю.

Повторите упражнение, начав с левой ноздри. Так, попеременно меняя ноздри для вдохов и выдохов, в течение 15 минут проделайте пранаяму. Повторяйте данную пранаяму по 3 раза в день, и уже через 2 недели вы заметите, что курить вам хочется всё меньше и меньше.
Не забывайте о простых упражнениях йогой. Старайтесь заниматься ей хотя бы 1 раз в неделю. Замечено, что те, кто регулярно занимаются йогой 1-2 раза в неделю через полгода навсегда отказывались от вредных привычек и переставали есть мясо.
Но есть люди, которые бояться коренных изменений в жизни, их пугает перспектива того, что они никогда не смогут бросить курить и в конце концов умрут от рака лёгких. Такие люди не готовы к экспериментам по борьбе с курением, но для них тоже есть своя методика.

Йога полезна при отказе от курения

Для того, чтобы стать более храбрым и решиться на какой-то поступок, сядьте в позу камня (согните ноги в коленях и сядьте на них). Для того чтобы не было больно, подстелите под колени в несколько раз согнутый коврик для йоги, а под щиколотки – валик из одеяла. Поднимите руки над головой и сведите ладони вместе, образовав в некотором роде стрелу.

Закройте глаза и начните на вход произносить звук «Сат» (Sat), а на выдох «Нам» (Nam), при этом при вдохе живот должен пупком тянуться к позвоночнику, а на выдохе – резко уходить вперед. Слог «Сат Нам» в переводе с санкрита означает «я есть», а на подсознательном уровне говорит вам о том, что вы живой человек и не должны чего-либо бояться.

По продолжительности это упражнение не должно длиться более 5 минут. Выполняйте его столько раз, сколько вам нужно для приобретения уверенности в себе.