Несмотря на введение множества антиникотиновых законов и значительное увеличение стоимости табачной продукции, огромное количество взрослых мужчин и женщин все так же продолжают покупать сигареты и травиться ими много раз в день.

Безусловно, бросить курить очень сложно, и далеко не каждый человек может просто решиться на это и в один прекрасный день отказаться от сигареты.

К сожалению, никотин вызывает сильнейшую зависимость, причем как физическую, так и психологическую. Чтобы ее побороть, необходимо, в первую очередь, задаться целью и полностью увериться в том, что вам это необходимо, но в некоторых случаях и этого бывает недостаточно.

Нередко курильщики со стажем для отказа от этой пагубной привычки вынуждены обращаться за помощью к медицинским работникам, поскольку сами никак не могут перебороть тягу к вредным веществам.

Суть метода Аллена Карра

Несколько лет назад мужчины и женщины всего мира были взбудоражены появлением на рынке книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Метод, изложенный в произведении этого автора, действительно оказался очень эффективен, ведь даже заядлые курильщики после прочтения этой книги справлялись с никотиновой зависимостью без применения лекарственных препаратов. В данной статье мы расскажем вам, в чем заключается метод Аллена Карра, и какие советы дает автор мужчинам и женщинам, желающим прекратить курить.

По мнению Аллена Карра, причиной никотиновой зависимости на самом деле является только лишь психологический страх перед отказом от курения. Следует понимать, что каждая затяжка и весь процесс выкуривания сигареты не приносит совершенно никакого удовольствия. Все приятные ощущения, которые испытывает курящий человек во время потребления табачных изделий, возникают исключительно в результате самообмана.

Книга «Легкий способ бросить курить» и другая литература авторства Аллена Карра, а также групповые занятия, которые проводят его преемники для желающих отказаться от курения – это не что иное, как промывка мозгов человека, который ежедневно «убивает» самого себя, поскольку боится раз и навсегда изменить свою жизнь. Чтобы побороть этот страх, большинству людей достаточно просто прочитать труд Аллена Карра «Простой способ бросить курить», ведь в ней доступным языком изложены очень мудрые и действенные советы.

Как бросить курить: краткое руководство

Желающим изменить себя, стоит прислушаться к советам Аллена Карра.

  • Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач. Если вы не можете просто взять и навсегда отказаться от табачной продукции, не нужно этого делать, достаточно понемногу уменьшать количество потребляемых сигарет и с психологической точки зрения убеждать себя в необходимости окончательного прекращения курения. Кроме того, нельзя сравнивать себя с другими людьми. Во время отказа от этой пагубной привычки лучше абстрагироваться от окружающего мира и воспринимать себя отдельно от других мужчин и женщин, поскольку только в этом случае никто не сможет повлиять на ваше решение.
  • Не воспринимайте сигареты как уникальный атрибут своего персонального стиля. Запомните, что практикуя курение, вы не только не отличаетесь от других людей, но и, наоборот, уподобляетесь большинству таких же курильщиков. Даже если при этом вы выбираете самые дорогие сигареты, в мире найдется огромное количество мужчин и женщин, которые также отдают предпочтение этой марке, и поэтому вы совершенно неуникальны. К тому же следует понимать, что курящий человек всегда подает дурной пример другим людям и, в частности, своим детям, тем самым заведомо приобщая их к этой пагубной привычке.
  • Еще один простой совет от Аллена Карра касается тех, кто объясняет свое пристрастие к сигаретам чрезмерно нервной, психологически напряженной и эмоциональной жизнью. Вопреки широко распространенному мнению, употребление никотина не помогает упокоиться, это только лишь заблуждение курильщика, которым он пытается оправдать свои действия. Нередко такие люди специально накаляют себя изнутри, напряженно ожидая того момента, когда им захочется покурить. Именно поэтому психолог советует носить с собой успокоительное средство и стараться не доводить свою нервную систему до тяжелых срывов, а в случае возникновения стрессов и сильных психо-эмоциональных переживаний очень хорошо подумать, действительно ли вам нужна сигарета.
  • Наконец, основой быстрого и эффективного способа бросить курить, по мнению Аллена Карра, должна стать психологическая мотивация. Следует определить курение как искушение и постоянно любыми способами положительно стимулировать себя в целях борьбы с многочисленными искушениями. Думайте о ближайшем будущем и тех радужных перспективах, которые принесет вам отказ от этой вредной привычки, регулярно говорите самому себе слова ободрения и постарайтесь чем-то себя занять. Большинству людей в такой ситуации помогает «удариться» в работу, но некоторые также сильно увлекаются творчеством, что позволяет им просто забыть о желании выкурить очередную сигарету.

Методика Аллена Карра действительно эффективна, однако, она, как и любой другой способ отказа от курения, может помочь только в том случае, если сам курильщик захочет избавиться от никотиновой зависимости. Именно поэтому прежде чем начинать читать книгу, необходимо очень хорошо все обдумать, тщательно «взвесить» все «за» и «против», и составить для себя определенный план действий.

Если вы будете понимать, что никотиновая зависимость только омрачает вашу жизнь и оказывает негативное влияние на ваше здоровье, никакие другие факторы не смогут изменить ваше решение, и отказ от курения непременно увенчается успехом.

Тем самым вы сможете значительно снизить вероятность развития серьезных заболеваний и к тому же сэкономить внушительное количество денежных средств.