Решение бросить курить более чем похвальное. И хоть некоторым курильщикам каким-то чудом удается легко распрощаться с вредной привычкой, большинство проходят семь кругов ада на пути к полному физическому и психологическому восстановлению.

Самостоятельное очищение организма протекает медленно, и многие вчерашние курильщики всерьез задаются вопросом, как очистить легкие и другие органы от никотина и смол быстрее.

Действительно, дополнительная помощь в этом вопросе не повредит, ведь чем скорее смолы и другие вредные вещества покинут дыхательную и кровеносную систему, тем быстрее человек сможет ощутить себя здоровым.

Очищение легких резервами организма во многом зависит от стажа вредной привычки, а также от частоты употребления табачных изделий. Чем дольше и интенсивней вы курили, тем дольше легкие будут справляться с поставленной задачей.

Как очистить легкие от никотина?

Как только вы выкурили последнюю сигарету, ваш организм начнет активировать восстановительные процессы по всем фронтам. Как правило, старт этих механизмов происходит через 2-3 недели с момента полного отказа от табакокурения. Если данный этап, который также характеризуется тяжелым психологическим испытанием, будет пройден успешно, ваше дыхание станет легче, и вы начнете чувствовать изменения.

Так, очищение легких обычно сопровождается кашлем, большим выделением мокроты, а иногда и неприятным запахом изо рта. Не стоит бояться таких проявлений – это свидетельство начала восстановительного этапа.

Каким образом мы можем помочь своему организму стать на путь эффективного очищения?

Для этого следует подойти к вопросу комплексно и следовать таким правилам:

  • чистый воздух способствует восстановлению легких, поэтому регулярно проветривайте помещение, делайте влажную уборку гуляйте не меньше часа в день;
  • придерживайтесь здорового питания, включив в свой рацион продукты, способные выводить токсины и шлаки, например, ягоды, яблоки, имбирь, мед, лимон, чеснок, зеленый чай и многие другие;
  • обильное питье отлично дополняет процесс восстановления – выпивайте не меньше 2 литров ежесуточно;
  • отдельным пунктом можно выделить пользу молока – всего лишь стакан в день ускорит процесс очищения легких;
  • что касается медикаментозного лечения, то допустимо применение препаратов, стимулирующих кровоприток к тканям грудной клетки, к примеру, ментоловые мази или бальзамы;
  • чтобы быстрее очистить легкие от никотина, принимайте витаминные комплексы;
  • отлично подойдут ингаляции на основе травяных отваров, особенно обладающих отхаркивающим эффектом, например, ромашка, листья дуба, шалфей, полынь, мята;
  • пейте лечебные настои на основе таких трав, как тимьян, хвощ полевой, подорожник, крапива и другие.

Физическая активность, как способ очищения легких

Последствия курения застрагивают весь организм, начиная с органов дыхания и заканчивая цветом лица. Вот почему и лечение этих последствий должно проходить комплексно. И если отвары и ингаляции кажутся очевидными методами выведения никотина и других токсических веществ из легких, то следует знать, что даже простая зарядка поможет вам усилить благотворное действие других процедур.

Ваша дыхательная система постепенно начнет восстанавливаться по мере прилагаемых усилий. Очень хорошо впишутся в лечебный комплекс такие занятия, как бег, плавание и горнолыжный спорт. Не забывайте также и об утренней зарядке – эта мера улучшит общее состояние организма и поспособствует очищению органов дыхания.

Очень полезна для восстановления систем организма йога, которая запускает кровоснабжение легких за счет правильного глубокого дыхания. Кроме того, существуют специальные дыхательные техники, например, методика Стрельниковой. Такая гимнастика для дыхательной системы активирует ее регенеративные функции.

Популярным способов оздоровления после курения считается русская баня. Посещение такого заведения хотя бы раз в неделю существенно усилит благотворные процессы в организме и легких в частности.

Путь к здоровому телу неблизкий, но и ничего глобального в перечисленных процедурах нет, особенно если осуществлять их в комплексе. Тогда и результат не заставит себя ждать.