Решение избавиться от никотиновой зависимости похвально, ведь здесь не только преследуется высокая цель в виде заботы о собственном здоровье, но и испытывается сила воли. Те, кто выдержал первые месяцы суровых испытаний и бросил курить окончательно, невольно задумываются над тем, как очистить организм после курения.

Дело в том, что восстановление организма происходит постепенно и довольно медленно. Одни системы приходят в норму уже на следующие сутки после отказа от сигарет, а другим требуются годы и десятилетия.

Как же очистить организм после курения быстрее? Существует множество способ запустить резервы собственного тела и ускорить процесс очищения.

Как наше тело реагирует на отказ от сигарет?

Список веществ, содержащихся в сигаретном дыме, можно перечислять долго. Помимо никотина, это еще 196 вредных соединений, часть которых являются наркотиками. Организм реагирует на любые токсические вещества, сразу же активируя защитную систему. И только поступление новой дозы препятствует этому процессу.

Что касается никотина, хоть он и вызывает быстрое привыкание, но и выводится довольно быстро. Уже спустя несколько часов после выкуренной сигареты никотин почти полностью покидает легкие и кровеносную систему.

Другой задачей является вопрос, как вывести оставшиеся токсины из организма после курения.

Важно понимать, насколько неравномерно происходит восстановление:

  • на стабилизацию дыхательной системы требуется от 12 часов до нескольких суток, устраняется спазм бронхов и сильные проявления кашля;
  • кровь очищается в первые сутки после отказа от сигареты за счет увеличения концентрации кислорода;
  • через 2-3 дня появляется кашель с отделением мокроты – запущен процесс восстановления эпителия бронхов;
  • в первые 3-4 дня ваш организм избавится от большей части вредных соединений, но для вас это время может стать настоящим испытанием;
  • основное количество смол и никотина должны покинуть организм спустя 3-4 недели;
  • многие бывшие курильщики отмечают повышенную потливость в первое время после избавления от привычки – токсины выводятся через кожные покровы;
  • восстановление кишечника и слизистых оболочек желудка может сопровождаться запорами и другими проявлениями;
  • улучшается аппетит, а также вкусовые и обонятельные ощущения;
  • возможны перепады артериального давления;
  • постепенно повышается иммунитет за счет восстановления количества иммунных клеток;
  • через 2-3 месяца очищается кожа, приобретая здоровый цвет и эластичность;
  • спустя 3 месяца происходит восстановление мелких капилляров и сосудистых стенок, стабилизируется кровообращение, обновляются кровяные клетки;
  • спустя 3-6 месяцев начинается восстановление легких;
  • лечение требуется от 6 месяцев до года, чтобы регенерировать;
  • через 8-12 месяцев возвращается естественный цвет зубной эмали и ногтевых пластин;
  • через год или больше снижаются риски возникновения инфаркта и инсульта, а также онкологических болезней.

Как видно, некоторые изменения происходят быстро, а другим требуются годы. Чем дольше вредная привычка была вашим неотъемлемым спутником, тем медленней будет протекать этот процесс. Кроме того, отказ от курения является серьезным психологическим испытанием.

Качественный результат, несомненно, зависит также от силы воли, ведь, как и в случае с любым другим наркотиком, важно удержаться от новой дозы. Некоторые люди легче переживают разрыв с табачной продукцией, генерируя позитивный настрой. Вот почему важно всегда ориентироваться на те благие цели, которые влечет за собой отказ от сигарет.

Как ускорить очищение организма после курения?

Действительно, организму можно помочь вывести вредные вещества.

Для этого важно сконцентрировать усилия на качественном изменении образа жизни и режима питания, а также усилить заботу о собственном здоровье:

  • возьмите за правило регулярно употреблять травяные настои с отхаркивающим действием до той поры, пока не прекратится влажный кашель;
  • лимонно-медовая смесь, принимаемая по 1 столовой ложке дважды в день перед едой, способствует очищению организма;
  • на пищеварительную систему благотворно воздействуют такие продукты, как льняное семя, овес и рис;
  • поддерживайте восстановительный процесс приемом витаминных комплексов, в частности, с витаминами А, Е и С;
  • желательно увеличить количество потребляемых овощей, фруктов и ягод;
  • ежедневно проводите не меньше часа на свежем воздухе;
  • если вы все еще не занимаетесь физкультурой или утренней зарядкой, самое время начать.

По мере того как организм очищается после курения, вы будете ощущать все большую легкость, свободу движения и дыхания, положительные изменения во внешности и ясность мысли.