Никотиновая ломка может вызвать в организме множество проблем:

  • кашель;
  • нервные расстройства;
  • мышечные и суставные боли…

Об этом много говорят и дают рекомендации, как облегчить период адаптации. О проблемах с желудком рассказывают меньше. Стыдно делится с окружающими: «Вот, бросил курить, и по 2-3 дня не могу сходить в туалет».

Между тем от работы кишечника зависит иммунитет – если продукты жизнедеятельности задерживаются в организме, то токсины из них опять поступают в кровь, насыщая ее токсинами. Появляются: слабость, ухудшается цвет лица, нарастает раздражительность…

Проблемы со стулом и в обычное время вызывают недомогание, а в трудный период перестройки организма после отказа от употребления табака могут привести к тому, что человек впадет в депрессию – настолько станет плохо.

Что делать, если после отказа от курения появились запоры и как от них избавиться?

Содержание статьи

Причины проблемы с кишечником

Можно выделить следующие факторы, которые влияют на изменение работы кишечника.

  • Органический.

Поступая в организм, продукты горения табака, – среди которых основным является никотин – влияют на все обменные процессы. В нашем организме никотин вырабатывает печень, и именно это вещество отвечает за тонус гладкой мускулатуры. Перистальтика кишечника усиливается.

Кроме того, организм всеми силами стремиться освободиться от токсинов – канцерогенных веществ, поступающих с продуктами горения. Скорость обменных процессов увеличивается.

Когда курить бросают, никотин извне поступать перестает. Для того чтобы печень вновь начала его вырабатывать в нужном объеме, требуется некоторый период времени. Пока стимулятора не хватает, тонус сфинктера снижается, и появляются запоры.

Признаки подобных кишечных расстройств:

  • вздутие живота;
  • боли и тяжесть в животе;
  • потеря аппетита;
  • неприятная отрыжка;
  • чувство слабости.

Если и удается сходить в туалет, то остается ощущение неполного опорожнения. Это приводит к психологическим проблемам – усиливается раздражительность, расстройство сна преодолеть не удается.

  • Медицинский.

Тот, кто бросил курить, не всегда может справиться с никотиновой ломкой самостоятельно. В этих случаях могут назначаться различные медицинские препараты, среди которых по большей части седативные средства или антидепрессанты.

Эти лекарства успокаивают не только нервную систему – они точно также действуют на все органические системы – в том числе и пищеварительную.

Запоры, после того как бросили курить, часто появляются на фоне приема вспомогательных средств.

  • Стрессовый.

Нервная система напрямую влияет на работу всех органических систем. Стресс при отсутствии поступления никотина в головной мозг приводит к импульсному сбою – это негативно отражается на работе пищеварительных органов.

Одной из причин язвы является эмоциональная нестабильность – это подтверждено официальной медициной. Расстройства нервной системы усугубляют состояние, работа кишечника становится нестабильной.

  • Психологический.

Очень часто курильщики считают, что начались запоры из-за того, что в туалете они стали чувствовать себя дискомфортно. За годы курения выработалась привычка – в туалете во время оправления выкуривать сигарету или начинать с нее день. Если нет возможности расслабиться, оправление становится проблематичным.

Есть еще один фактор, который влияет на состояние пищеварительной системы. Многие бывшие курильщики, при переходе к здоровому образу жизни, начинают желание закурить «заедать». Они настолько привыкли, что рот чем-то занят, что сами жалуются: «Не могу перестать жевать, сразу все бесит». В ход идет все: чипсы, семечки, орехи, леденцы…

Постоянное поступление «вкусностей» приводит к засорению кишечника, что вызывает сбои в пищеварении.

Последствия запоров достаточно серьезные. Кроме интоксикации организма из-за поступления токсинов в кровоток, могут начаться воспалительные процессы в кишечнике. Каловые массы раздражают нежную слизистую, создается благоприятная среда для развития патогенных микроорганизмов. Жизнедеятельность полезных бактерий подавляется, иммунитет снижается. Это вызывает появление дисбактериоза, энтероколита, колита, эрозийных и язвенных поражений.

Что делать при запорах?

Запоры, которые начались, когда  вы бросили курить, лечить следует точно так же, как и при нарушении пищеварения в обычном состоянии.

Питьевой режим следует расширить. Жидкость не только разжижает каловые массы, но и помогает освободить организм от токсинов, накопившихся за долгие годы курения.

Следует обязательно изменить рацион – включить в него послабляющие продукты и отказаться от жирных и острых блюд, замедляющих пищеварение.

В дневное меню обязательно следует включать:

  • свежие овощи и фрукты, выбирая те, которые послабляют – сливы, абрикосы, персики, свеклу, кабачки, помидоры и другие;
  • крупяные блюда – каши, кроме манной и рисовой – они содержат много клетчатки и способствуют очищению кишечника;
  • хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола;
  • зелень;
  • сухофрукты – чернослив и изюм;
  • кисломолочные продукты.

От перекусов следует отказаться. Когда тяга к курению становится нестерпимой, можно выпить несколько глотков свежего морковного или абрикосового сока, травяной отвар. Практически все травы усиливают перистальтику и имеют желчегонное действие.

Необходимо придерживаться режима дробного питания – есть понемногу, но часто – до 6 раз в день. Это поможет разгрузить кишечник и облегчит усвоение и  переваривание пищи.

Необходимо увеличить жизненную активность. После отказа от курения повышенные физические нагрузки нежелательны – они могут неблагоприятно повлиять на работу органов дыхания и сердечнососудистую систему, вызвать одышку, тахикардию, ощущение, что начинаешь задыхаться.

Утро желательно начинать со стакана холодной воды с лимоном, съедать на завтрак свекольный салат с растительным маслом. Можно просто выпивать ложку растительного масла – это способствует отхождению стула.

Если с помощью диеты нормализовать работу кишечника не удастся, то можно попробовать слабительные средства. Не стоит сразу прибегать к радикальным мерам и покупать мгновенно действующие фармацевтические препараты. Печени и так трудно избавиться от последствий курения, не следует  подвергать ее дополнительной нагрузке.

Народная медицина и специальные упражнения помогут избавиться от запоров, вызванных отказом  от курения.

Рекомендации для восстановления работы кишечника

Упражнения, которые помогают восстановить тонус кишечника, достаточно простые.

Выполнять их можно даже не имея спортивной подготовки.

  1. «Велосипед». Лежа на спине, необходимо вертеть ногами воображаемые педали;
  2. Скручивания. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Поворачивают туловище влево и вправо;
  3. Наклоны вперед и в стороны, на живот в это время следует положить ладонь и легко нажимать;
  4. Приседания. Нужно стараться колени прижимать к животу.

Тем, кому упражнения не подходят, можно предложить самомассаж.

  1. Ложишься на спину и проглаживаешь ладонью, а затем простукиваешь живот пальцами по направлению часовой стрелки;
  2. Ровно ложишься на спину, ниже пупка на 2 сантиметра устанавливаешь пальцы и делаешь резкие надавливания.

Народные рецепты от запоров.

  • Овсяный отвар – вываривают овес в воде около получаса, сцеживают жидкость. Выпивают в день стакан равными порциями за 15 минут до еды;
  • С утра можно «баловать» себя капустным рассолом – 1/3 стакана за один раз;
  • С вечера необходимо выпить половину стакана свежего кефира, в котором растворена чайная ложка сливочного масла. Утренняя дефекация не вызовет затруднений;
  • Перед сном можно выпивать столовую ложку свежего сока алоэ с медом;
  • Послабляющее действие имеет компот из чернослива, настои из одуванчика, тысячелистника, крапивы.

Не стоит при появлении запоров вновь хвататься за сигареты. Не факт, что они помогут избавиться от проблем с кишечником, разве что будет чем себя занять в туалете.

Народные средства и рациональная диета помогут справиться с запорами, вызванными отказом от курения за 2-3 недели. Через 2-3 месяца печень восстановит свои функции по выработке никотина, и проблем с кишечником больше не будет.