О вреде курения знают абсолютно все. Тем не менее, огромное количество мужчин и женщин все так же продолжают ежедневно потреблять сигареты и никак не могут отказаться от этой пагубной привычки. Кроме того, с каждым годом количество курильщиков во всем мире только увеличивается, несмотря на принятие антитабачных законов в некоторых странах и постоянно растущую стоимость табачной продукции.

От многих людей, страдающих никотиновой зависимостью, нередко можно услышать фразу «Не могу бросить курить». Хотя некоторые мужчины и женщины предпринимают множество попыток отказаться от курения, очень часто все они оказываются безуспешны. В данной статье мы расскажем вам, действительно ли бросить курить так трудно, и существуют ли эффективные способы побороть эту пагубную привычку.

Содержание статьи

Почему так сложно бросить курить?

На самом деле, отказаться от курения может быть трудно не для всех людей. Некоторые взрослые мужчины, которые обладают силой воли, вполне способны раз и навсегда выкинуть сигарету и больше никогда к ней не притрагиваться. С женщинами дело обстоит намного сложнее.

Представительницы прекрасного пола не имеют такой силы воли, как мужчины, и поэтому очень быстро становятся заложницами физической и психологической зависимости, справиться с которой для них обыкновенно бывает очень сложно.

Между тем многие мужчины несмотря на все положительные качества своего характера также не могут отказаться от курения. Чаще всего такая стойкая зависимость формируется у заядлых курильщиков, организм которых на протяжении долгих лет ежедневно получает свою дозу никотина. Свойства некоторых вредных веществ, входящих в состав табачной продукции, можно сравнить с легкими наркотиками. Именно поэтому организм человека, который уже давно курит и неожиданно отказывается от этой привычки, испытывает абстинентный синдром, или самую настоящую «ломку».

Наконец, не стоит забывать и о том, что бросить привычку становится еще труднее под влиянием стереотипов. В частности, некоторые курильщики не могут расстаться с никотиновой зависимостью из-за ошибочных утверждений других людей о том, что нельзя резко бросать, или же о том, что в результате отказа от курения обязательно начнутся проблемы со здоровьем или увеличится вес.

Чтобы подобные суждения не могли повлиять на процесс отказа от никотина, у курильщика должна быть четкая мотивация, почему и зачем он решил это сделать. В противном случае все его попытки справиться с зависимостью в конечном итоге окажутся бессмысленны, и даже если ему удастся прекратить курить на некоторое время, совсем скоро он вновь вернется к этой привычке.

Что делать, если вы не можете бросить курить?

Существует довольно много способов отказаться от никотиновой зависимости навсегда, и все они имеют свои преимущества и недостатки.

Очень часто курильщики вынуждены испробовать на себе несколько методов, поскольку подобрать то, что действительно подойдет именно вам можно только лишь известным путем проб и ошибок.

Между тем большинство людей, которые справились с этой пагубной привычкой, утверждают, что единственным работающим методом является полный отказ от курения под влиянием определенной мотивации.

Когда самый заядлый курильщик действительно осознает, что хочет расстаться с тяжелой зависимостью, он обязательно сможет это сделать без применения специальных средств. Если же желание побороть пагубную привычку является не достаточно сильным, никакие методики не смогут продемонстрировать хороший результат.

Все же, если у человека нет силы воли, но есть желание бросить курить, можно попробовать применить такие способы:

  • может помочь замена табачной продукции специальными никотиносодержащими средствами. Это и специальные таблетки, и жевательные резинки, и никотиновые пластыри, и различные ингаляторы. Все они имеют один и тот же механизм действия – обеспечивают доступ никотина в человеческий организм без применения сигарет и другой табачной продукции, тем самым избавляя курильщика от возникновения тяжелого абстинентного синдрома;
  • другие методы воздействуют на головной мозг человека, желающего бросить курить. Например, для отказа от курения мужчина или женщина может обратиться к профессиональному психологу, иглорефлексотерапевту и другим специалистам, или же воспользоваться специальными биомагнитами, которые прикрепляются к определенному участку ушной раковины;
  • наконец, некоторым людям помогает применение отваров лекарственных растений и других эффективных средств народной медицины.

Что делать, если очень хочется курить?

К сожалению, очень часто бросивший курить человек неожиданно срывается и вновь возвращается к этой пагубной привычке. Большинство мужчин и женщин объясняют это нервным потрясением, употреблением алкогольных напитков, а также влиянием других людей.

На самом деле, желание покурить может возникать у человека, расставшегося с этой вредной привычкой, в любой момент времени вне зависимости от внешних и внутренних факторов. Между тем, если вы действительно решили побороть зависимость, вам ни в коем случае нельзя давать себе слабину, ведь даже одна выкуренная сигарета сведет на «нет» все приложенные вами усилия.

Когда человек ужебросил курить,но у него возникло острое желание это сделать, не курить ему помогут такие полезные советы:

  • отвлечься на любое дело, требующее концентрации внимания. Это может быть выполнение работы, связанной с умственной деятельностью, чтение книги, собирание пазла или модели военной техники, компьютерная игра, рукоделие и многое другое;
  • делать физические и дыхательные упражнения. Попробуйте глубоко подышать: полностью расслабьтесь, затем очень медленно наберите полную грудь воздуха, расправив плечи, задержите дыхание приблизительно на одну минуту и медленно выдохните. Повторите подобную последовательность действий не менее 5 раз, после чего сделайте элементарные гимнастические упражнения – махи руками и ногами, наклоны, приседания и так далее;
  • пожевать жевательную резинку или пососать леденец;
  • выпить стакан жидкости комнатной температуры. В данной ситуации лучше отдать предпочтение негорячему зеленому чаю или обыкновенной воде;
  • скушать морковку, репу или яблочко, можно также погрызть небольшое количество орехов или семечек;
  • принять ванну или душ;
  • почистить зубы;
  • прополоскать ротовую полость содовым раствором.

Кроме того, чтобы желание покурить не возникало, необходимо с первого дня отказа от курения выбросить или убрать абсолютно все, что может, так или иначе, напоминать об этом неприятном занятии. В вашем доме ни в коем случае не должно быть сигарет и любой другой табачной продукции, зажигалок и пепельниц, а также любых других предметов, связанных с ритуалом  курения.

Например, если вы постоянно курили одновременно с употреблением кофе, следует на время отказаться от этого напитка. Алкоголь также лучше не принимать, ведь именно во время приема пива, вина и любых других спиртосодержащих жидкостей очень частохочется курить, что может стать причиной «срыва».

Также некоторые специалисты советуют откладывать сэкономленные на сигаретах в деньги в специальное место и время от времени покупать себе подарки на эти средства. Так вы сможете еще раз убедиться в том, что приняли правильное решение, и больше не возвращаться к тяжелой и пагубной привычке.

Несмотря на то что бросить курить действительно очень сложно, сделать это вполне возможно, если задаться целью в определенный момент своей жизни. Будьте уверены в своих силах, и вы обязательно сможете побороть вредную привычку, причем для этого вам не придется обращаться к специалистам.