Многие женщины хотят бросить курить, но делают этого потому, что боятся поправиться. Есть ли фактические подтверждения для подобных опасений, или таким образом пытаются оправдать свое слабоволие? Почему набирают вес, когда бросают курить? Чем вызывается переедание? Временным дискомфортом или психологическими проблемами, а может быть, набор веса объясняется органическими изменениями?

Стоит попробовать разобраться, почему поправляются, когда бросаешь курить от, и можно ли этого избежать?

Почему мы полнеем?

На снижение веса и ускорение обмена веществ при курении оказывают влияние многие факторы.

  1. Строение головного мозга. Головной мозг состоит из разных отделов – центра удовольствия, речи, запоминания, голода и т.д. Центр удовольствия и центр голода находятся рядом. Вещества, которые находятся в никотине, активируют центр удовольствия и блокируют аппетит. А как только поступление никотина прекращается, для насыщения потребуется больше пищи. Объяснение немного утрированное и примитивное, но все происходит именно так.
  2.  В дыму, который вдыхает в себя курящий, содержится не только никотин, но и продукты горения – смолы, токсины и прочее. Это вызывает постоянную интоксикацию организма. Он сразу же старается нейтрализовать – хотя бы частично – возникающую интоксикацию. А какой первый симптом интоксикации? Снижение аппетита.
  3. Раздражение дымом повышает секреторную функцию пищеварительных органов. Печень выделяет желчь, желудок – пепсин, поджелудочная железа – ферменты. У курильщиков поэтому часто диагностируются заболевания желудочно-кишечного тракта – органы пищеварения работают «вхолостую», появляются раздражения и язвенные дефекты на слизистой оболочке. Органические проблемы вызывают нарушение работы пищеварительной системы, и секреторная функция снижается. Именно поэтому пока продолжаешь курить, есть не хочется.
  4. Продукты горения воздействуют на центр головного мозга, отвечающий за обоняние и вкусовые ощущения. Чувствительность рецепторов, расположенных на языке и слизистой носа снижается, импульсы в головной мозг не поступают в должном объеме. Как только рецепторы восстанавливаются, сигнал становится более четким, и аппетит улучшается. К тому же организм отвык от таких насыщенных вкусов, и пытается наверстать упущенное.
  5. Люди пытаются отвлечься от назойливого желания покурить различными способами. У курильщиков с длительным стажем уже выработалась привычка постоянно что-то держать во рту – и вот они, как маленькие дети, тянут туда семечки, леденцы, конфеты, что-то постоянно жуют, чтобы занять рот, вот и появляется лишний вес.

Есть еще одна причина, которую бывшие курильщики в расчет не принимают. У многих курильщиков существует недостаток массы тела – особенно часто это происходит у женщин с «модельными параметрами». Сейчас можно быть не просто худыми, а очень худыми, но это не значит, что такое положение «здорОво». Когда человек бросил курить, вес становится нормальным.

Организм привыкает к новому обменному процессу не сразу – у курильщиков с длительным стажем на адаптацию требуется от года до полутора.  Как только это время пройдет, организм окончательно очистится от токсинов, и вес придет в норму. Правда, организму может потребоваться небольшая помощь.

Как бросить курить и не поправиться: полезные советы

Почему постоянно хочется есть, когда бросаешь курить, разобрались. Но неужели невозможно отказаться от вредной привычки и сохранить тонкую талию?

На самом деле сделать это не так трудно. Советы для достижения цели – банальные. Здоровый образ жизни и правильное питание – залог стройности.

  • Необходимо пересмотреть собственный рацион – отказаться от жирной пищи, продуктов высокой калорийности, увеличить в дневном меню объем свежих овощей и фруктов. На завтрак и ужин желательно есть каши – они содержат клетчатку, и обменные процессы восстановятся намного быстрее.
  • Наше здоровье и иммунитет во многом зависят от работы пищеварительных органов – в кишечнике полезные бактерии, которые и отвечают за защитные функции организма. Хорошо бы им помочь – пропить курс пробиотиков и витаминов – особенно актуально пополнить резерв витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. От полезных веществ этой группы во многом зависят функции кишечника – усваивать питательные вещества.
  • Не толстеешь, если не носишь постоянно в карманах или в сумочке орехи, семечки, леденцы, и не останавливаешься перекусить при любых ощущениях дискомфорта. Есть много других способов отвлечься – найти хобби, при котором руки будут заняты. Для женщин отличная альтернатива курению по возможности занять свободное время – вышивание, вязание, плетение макраме. Оторваться невозможно, и грязные пальцы помешают процессу. Тут поневоле воздержишься от перекусов.
  • Если без продуктовой замены обойтись невозможно, то те, кто уже прошел долгий путь оздоровления организма, советуют все-таки иметь при себе несколько дешевых леденцов.  Только не нужно досасывать конфету полностью – доставил себе удовольствие и выплюнул.
  • Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе все это поможет восстановить здоровье и быстрее избавиться от интоксикации. При увеличении физической активности обменные процессы ускоряются. Темп и интенсивность тренировок наращивают постепенно, у курильщиков организм ослаблен, и для возвращения в прежнюю форму требуется длительное время – до полугода. Как только очищение организма произойдет, тяга к курению исчезнет, и спорт будет не только «отвлекающим маневром», но и станет доставлять удовольствие.

Многим отказ от курения дается нелегко. Стрессовое состояние становится угрожающим, появляются бессонница, расстройства психики, повышенная раздражительность. Невозможность «заесть» проблемы усугубляет состояние. В этом случае требуется медицинское вмешательство. В этом случае без помощи официальной медицины не обойтись – специалист даст необходимые советы по приему транквилизаторов или антидепрессантов.

Подбирать самостоятельно такие препараты не рекомендуется – многие из них вызывают более опасную зависимость, чем курение. К тому при приеме некоторых антидепрессантов вес прибавляется, так как они замедляют обменные процессы.

Есть еще одно неприятное последствие после отказа от вредной привычки – появление отеков. Объяснение простое – пытаясь нейтрализовать вредное действие продуктов горения, организм ускоряет работу мочевыделительной системы.

Токсины перестают поступать в организм, и почки решают отдохнуть. Поскольку количество поступающей жидкости не уменьшилось, то она накапливается. Лечения такое состояния не требует. Как только организм привыкнет обходиться без никотина, функции мочевыделительной системы восстановятся. Единственная рекомендация – не пить перед сном.

Полностью избавиться от никотиновой зависимости возможно только через 1-1,5 года после полного отказа от курения. Все это время стоит уделять собственному состоянию повышенное внимание, следить за лишним весом, не злоупотреблять сладостями.

Как только удастся восстановиться, вес сам придет в норму. Новые привычки – занятия спортом и правильное питание – помогут добавить уверенности в себе.

Неприятно чувствовать себя «толстой» в течение полугода или больше, однако не стоит по этой причине отказываться от здорового образа жизни.

Свежий цвет лица и ароматное дыхание выглядят намного привлекательнее, чем желтый налет на зубах и кончиках пальцев и запах табака, который не заглушить мятными жвачками.

Не следует забывать и про дальнейшие последствия курения – ранний климакс, заболевания пищеварительных органов, болезни сердечнососудистой системы.

Если навсегда отказаться от курения, то риск развития проблем со здоровьем уменьшится в пять раз!