Любой из нас очень часто сталкивается с ситуацией, когда требуется поддержка, понимание или хотя бы одобрение. Это нормальная ситуация, которая выдает в нас эмоциональную сторону, но никак ни низкую силу волю или просто слабость.

Важность поддержки

Именно поэтому так важна психологическая помощь для бросивших курить. Человек, который решил избавиться от вредной привычки, будь то ваша вторая половинка, родственник, друг или просто коллега, заслуживает с вашей стороны реальной поддержки. Неважно, как она будет выражена, на словах или делом, ваш близкий человек поймет, что он не остался со своей проблемой один на один.

Стоит ли человеку, который начинает бросать курить, идти к психологу? Возможно, но, согласитесь, мы живем не в голливудском фильме, где герои по любому поводу бегают за помощью к психотерапевту. Тем не менее, существуют организации, которые помогают людям навсегда забыть про сигареты. Если вы знаете про такие, то дайте их координаты вашему близкому человеку, специалисты, работающие там, помогут подобрать правильный выход из ситуации.

Как бы там ни было, чаще всего мы пытаемся преодолеть трудности самостоятельно. Однако если вы видите, что кто-то из близких нуждается в поддержке, значит, настало время психологической помощи от родного человека.

Советы для тех, чьи друзья решились бросить курить: как помочь человеку?

Итак, чем можно помочь в данной ситуации?

Вот несколько практических советов:

  • будьте креативны! Превратите отказ от табачных изделий своего друга в увлекательное путешествие. Сделать это не так сложно, однако, придется приложить немного фантазии. Нарисуйте календарь с картинками о вреде курения, в котором каждая неделя, проведенная без сигарет, будет вычеркиваться. Ваш друг соответственно будет награждаться медалью или почетной грамотой, которая каждый раз будет даваться за победу над новой болезнью, которую могло бы вызвать курение. Например, рак легких, импотенция, бесплодие. Подключите к этому друзей, коллег или других членов семьи. Полезным также будет завести дневник. Таким образом, вы дадите понять близкому человеку, что его здоровье очень важно не только для него самого, но и для вас. А также лишний раз напомните, чего он сможет избежать, бросив курить;
  • подберите ему специальную программу, целью которой является избавление от никотиновой зависимости. Возможно, определенный метод поможет быстрее и легче пройти это испытание. К счастью, сейчас очень много самостоятельных психологических тренингов, которые помогают бросить курить;
  • составьте ему компанию. Если вы также курите, то, возможно, вам стоит взять пример со своего друга? Бросать вредную привычку вдвоем или даже целой компанией веселее. Можно даже устаивать соревнования, кто дольше продержится без сигарет, и дарить победителю мелкие приятные подарки. Запишитесь в тренажерный зал или придумайте интересное хобби. Это будет отвлекать от навязчивых мыслей;
  • материальная сторона вопроса. Посчитайте вместе с другом, сколько денег он тратил на сигареты. Поверьте, результат удивит всех. Чтобы почувствовать, что именно ваш товарищ терял, заведите специальную коробочку в виде копилки, пускай он каждый день бросает туда столько денег, сколько он тратил до этого на сигареты. Поверьте, через полгода за скопившуюся сумму можно будет купить новый шкаф в квартиру или даже неплохой компьютер;
  • не критикуйте! Не насмехайтесь! Покажите, что вы полностью на его стороне, что у него есть ваша помощь. Лучше рассказывайте, какие прелести жизни ваш друг начнет получать после того, как никотин покинет его организм: ощущения вкуса, запаха, прибавка в силе, свободное дыхание;
  • сделайте ревизию. Попросите друга выкинуть все заначки с сигаретами из его дома. Так он лишит себя соблазна выкупить одну сигарету перед сном или утром. Поговорите с другом. Узнайте, какие обстоятельства, дела или люди у него ассоциируются с курением. Посоветуйте ему как можно меньше общаться с такими людьми, а также обходить стороной названные места;
  • замените сигареты. Очень часто люди, которые бросают курить, переживают рефлекс занятых рук. Чтобы их занять чем-то, предложите другу грызть семечки, орехи, монпансье. Купите ему электронную сигарету;
  • самое главное! Никогда не показывайте своему близкому человеку, что вы не верите в него, это худшее, что может быть. Любые слова поддержки от вас, как неравнодушного человека, придадут намного больше сил, чем психологическая помощь профессионала. Помочь бросить курить близкому человеку это реально. Говорите, что он стал лучше выглядеть, как от него теперь приятно пахнет, сколько у него сил и энергии. Поверьте, вам не придется врать, так как все эти изменения будут происходить с ним по-настоящему;
  • и напоследок. Проведите ритуал прощания с сигаретами. Пускай это немного звучит по-детски, зато станет настоящей жирной точкой в истории с курением вашего друга. Приобретите пачку сигарет, устройте импровизированные похороны, на которых поговорите о том, сколько вреда они принесли. Можете их сжечь или утопить. И конечно же, отпразднуйте это событие чем-то вкусным и полезным!

Помните, самый тяжелый период – это первая неделя – другая, в течение которой человек, решивший бросить курить, очень остро нуждается в психологической помощи.

Если ваш друг «сорвется» за это время, то вместо насмешек постарайтесь уговорить его на вторую или, если придется, на десятую попытку со словами: я верю в тебя, у тебя все получится! Очень часто таким людям нужен стимул, так станьте им для него.