Отказавшись от курения, человек делает серьезный шаг вперед к здоровому образу жизни. Однако именно эта серьезность зачастую и пугает людей.

Перемены страшат неизвестностью, и готовность человека тает под гнетом этого страха. Важно помнить, что мало какой курильщик пожалел о своем решении перестать губить свой организм сигаретами.

Но как же облегчить стрессовую ситуацию для организма, сделав переходный период отказа проще?

Прежде всего стоит сказать о мотивации. Фотографии метастазов, чтение книг Аллен Карра, просмотр документальных антитабачных фильмов – все это сможет смотивировать вас, дать крепкий и надежный стимул. Сколько известно случаев смерти известных людей, страдающих раком легких! Поддерживайте свой настрой отказа от пагубной привычки.

Осознайте отказ от курения в голове

Прямо задайте себе вопрос, что в вашу жизнь принес табак. Для наглядности возьмите лист бумаги и впишите все в две колонки: хорошее и плохое. Когда вы закончите составлять этот список, у вас отпадет всякая неуверенность: бросив курить, вы точно ничего не потеряете, но одновременном приобретете очень много и, прежде всего, это то, чего не купишь – ваше здоровье.

Также вам поможет планирование. Наметьте в ежедневнике день, когда вы бросаете курить. Так вы одновременно подготовить себя к этому событию физически и морально, дадите себе свыкнуться с мыслью, что этот торжественный день станет первым из череды дней вашей здоровой жизни.

Сократите свое общение с курящими до минимума. Советуется также не выбирать первым днем отказа выходной или праздничный день. Не стоит подвергать себя и столь большому искушению, находясь среди курящих коллег.

Выбросите все до единой сигареты, которые храните дома. Так вы убережете себя от срыва: одно дело одеться и побежать в ларек и совсем другое – потянуться к заветному ящику стола.

Постарайтесь принимать в день не меньше 10 миллиграммов витамина С. Он ощутимо поможет вам легче перенести переломный момент в отвыкании от курения.

Отказ от чего бы то ни было – серьезный шаг, требующий значительных усилий воли. Не всякий человек это выдержит. Опять же, в этом нет ничего стыдного и необычного. Напротив, такие случаи предусмотрены – в аптеке легко найти различные медикаментозные средства, к примеру, Табекс.

Откажитесь от продуктов после которых тянет курить

Обратите внимание на то, что некоторые продукты вызывают у вас желание покурить. Чаще всего это алкоголь, кофе и острые блюда. Понаблюдайте за собой и сделайте все возможное, чтобы исключить такую пищу из своего рациона. Для организма будет намного полезнее, если вы замените алкоголь и кофе на чаи из трав и очищенную воду, а острые блюда на свежие зеленые овощи и фрукты.

А вот перебивать жажду никотина чипсами, орешками да борщом и не пробуйте. Это укоренившийся миф, однако, совершенно беспочвенный. Этим способом можно добиться разве что пары лишних килограммов.

Куда лучше начать вести здоровы образ жизни: делать по утрам гимнастику, есть много овощей и фруктов. Так вы, помимо общего оздоровления организма, еще и не наберете вес.