Считается, что при отказе от курения, многие люди начинают набирать вес. Именно поэтому многие, особенно женщины, не желают отказываться от этой вредной привычки, поскольку боятся приобрести лишние килограммы.

Стоит разобраться. Действительно, многие люди, бросив курить, существенно прибавляют в весе. Но это не значит, что никотин оказывает действие на жиры, и его утрата организмом ведет к набору веса.

Такой зависимости на самом деле нет, и никотин никак не влияет на массу тела человека и не является жиросжигающим веществом. Люди, которые при отказе от курения не набрали вес, также существуют, и их немало.
Однако, причина скрывается не в везении.

В большинстве случаев, бросая курить, люди ищут альтернативу сигаретам. И если одни выбирают в качестве замены спорт или творчество, то другие предпочитают еду. Леденцы, конфеты – это только малая часть того, что люди выбирают для себя, чтобы занять руки и не курить.

Естественно, что большие объемы пищи приводят к нагрузке на желудок, а если образ жизни человека малоподвижен, то вес начинает расти. К тому же, с отказом от сигарет аппетит возрастает сам по себе, чаще возникает и сильнее чувствуется голод, который раньше притупляли сигареты.

Как не набрать килограммы когда бросаешь курить

Тем не менее, если человеку присущ активный образ жизни, если он подвижен, то килограммы у него не прибавляются. У него просто нет времени на постоянное «заедание» никотинового голода, он больше двигается и работает. Именно поэтому люди, которые отличаются активностью и деловитостью, бросают курить без ущерба для своей фигуры.

Правила что бы не потолстеть

Поэтому, чтобы не набрать вес, бросив курить, нужно руководствоваться несколькими простыми правилами.
1. Выбирая способ отвлечься от сигареты, важно не останавливаться лишь на еде. Конфеты и пирожные могут отвлечь от сигарет, но добавят проблем с весом.
2. Замещая сигареты, следует остановить свой выбор на чем-то не съедобном, лучше придумать себе интересное хобби, которое поможет отвлечься от мыслей о курении. Если это хобби связано еще и с двигательной активностью, будет только лучше.
3. Если чувство голода возникает чаще, чем возникало раньше, то лучше обманывать желудок водой или чем-то низкокалорийным.
4. Необходимо добавить в жизнь активности – больше ходить пешком, ездить на велосипеде, танцевать и пр. Тогда калории от съеденного будут уходить.
5. Постоянная занятость позволит меньше думать о сигаретах и о том, что их заменяет.
В общем, набор веса после того, как удалось отказаться от сигарет, совсем не обязателен. При разумном подходе этого вполне можно избежать.