Каждый человек, который впервые пробует закурить сигарету или любое другое табачное изделие, совершенно не задумывается о том, как это отразится на его здоровье. Между тем через несколько лет ежедневного употребления никотиносодержащей продукции у курильщиков возникают проблемы с дыханием, головные боли и головокружения и другие неприятные симптомы.

Человек понимает, что эта пагубная привычка оказывает крайне негативное влияние на все его внутренние органы и системы, однако, отказаться от нее уже не может, поскольку попал в плен тяжелой никотиновой зависимости. Тем не менее, если курильщик в один прекрасный день принял решение бросить курить, он будет пытаться сделать это различными способами.

Первый вопрос, который обычно возникает у человека, настроенного на отказ от курения, как это нужно делать – сразу или постепенно?

В действительности, ответить на него однозначно не представляется возможным, ведь организм курящего всегда обладает индивидуальными особенностями, в зависимости от которых и следует выбирать способ подавления пагубной зависимости.

Содержание статьи

Можно ли бросить курить сразу?

По мнению большинства медиков, сразу взять и бросить курить – это единственное правильное решение в данной ситуации. Между тем для тех мужчин и женщин, чей стаж курения составляет более 10-15 лет, это метод может быть невероятно труден. Если человек в течение многих лет ежедневно выкуривал хотя бы по одной пачке сигарет, после резкого отказа от курения у него возникнет абстинентный синдром, который можно сравнить с «ломкой» у наркоманов.

Естественно, что пережить подобные ощущения может быть очень сложно, и поэтому большинство заядлых курильщиков вновь и вновь возвращаются к этой пагубной привычке, несмотря на свои отчаянные попытки с ней расстаться. Для таких людей гораздо предпочтительнее оказывается метод постепенного уменьшения количества потребляемых табачных изделий, несмотря на то что он обладает меньшей эффективностью, чем резкий одномоментный отказ.

Кроме того, резко бросать курить крайне не рекомендуется женщинам, находящимся в «интересном» положении, а также лицам с различными нарушениями психики. При наличии таких обстоятельств также лучше отдать предпочтение постепенному отвыканию, поскольку последствия резкого прекращения употребления никотина в этом случае могут быть плачевными.

Возможные последствия одномоментного отказа от курения

Мужчины и женщины, которые приняли решение бросить курить сразу, могут ожидать возникновения таких последствий:

  • скачки артериального давления, нередко вызывающие сильные головные боли и головокружение;
  • ослабление иммунной системы, в результате чего организм бывшего курильщика становится необычайно восприимчив к вирусным и бактериальным атакам;
  • ощущение нехватки воздуха, затруднение дыхания, удушье. Многие люди, отказавшиеся от никотина, в течение нескольких дней после этого отмечают, что они не могут дышать полной грудью;
  • различные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Проявляться они могут совершенно по-разному – в виде поноса или запора, приступов тошноты и рвоты, непроходящей изжоги, метеоризма, вздутия живота и так далее;
  • чрезмерная тревожность, нервозность и раздражительность. Нередко после подобного одномоментного отказа от никотиносодержащих изделий у мужчин и женщин возникают депрессивные настроения, они могут срываться на своих близких, кричать и грубить совершенно без повода. Чтобы не обидеть родственников, друзей и знакомых, необходимо заранее предупредить всех о принятом решении и заручиться посильной помощью и поддержкой со стороны близких;
  • сильные приступы кашля с отделением мокроты. Особенно часто они возникают сразу после пробуждения, поскольку за время длительного сна в бронхах бывшего курильщика вырабатывается большое количество слизи. В тяжелых случаях такой кашель может продолжаться несколько месяцев, поэтому для облегчения состояния рекомендуется принимать муколитические препараты;
  • резкое и неожиданное увеличение массы тела. Несмотря на то что это осложнение очень часто пугает желающих бросить курить, ему есть вполне разумное объяснение, которое позволит его избежать. Как правило, после того, как курильщик лишается своего излюбленного занятия, он тащит в рот все, что возможно, тем самым отвлекаясь от мыслей о курении. Естественно, что подобные перекусы становятся причиной появления довольно большого количества лишних килограмм. Кроме того, у некоторых людей в связи с отказом от курения нарушается обмен веществ, который и приводит к увеличению массы тела. Пугаться этого не стоит, ведь эта ситуация носит только лишь кратковременный характер, и очень скоро вес придет в норму.

Как помочь себе резко бросить курить?

В один момент отказаться от употребления табака и больше никогда не притрагиваться к сигаретам необычайно трудно. Особенно сложно преодолеть желание закурить, которое возникает в течение 5 суток после окончания поступления никотина в организм.

Чтобы помочь самому себе справиться с непреодолимой тягой, следует воспользоваться нижеперечисленными рекомендациями:

  • настройтесь на полный и категоричный отказ от сигарет;
  • определите главный стимул, ради которого вы хотите прекратить курить, и постоянно прокручивайте его у себя в голове;
  • выбросьте все вещи, которые хотя бы каким-то образом могут вызвать у вас ассоциации с потреблением табака;
  • займитесь спортом;
  • как можно больше гуляйте на свежем воздухе;
  • уделяйте время своему хобби. В частности, для женщин идеальным вариантом будет любая форма рукоделия, а мужчинам может помочь увлекательная и захватывающая компьютерная игра;
  • в моменты, когда у вас возникает сильное желание покурить, положите в рот сухофрукт или несколько орехов;
  • если есть возможность, отправляйтесь путешествовать. Это надолго отвлечет вас и к тому же станет прекрасной возможностью провести время со своей семьей.

Безусловно, бросить курить как резко, так и постепенно, необычайно сложно. Тем не менее, если уверенный в своих силах человек задался целью и решил во что бы то ни стало ее добиться, у него обязательно все получится.