Сегодня борьба с никотиновой зависимостью набирает колоссальные обороты. По данным статистических исследований, всего в мире насчитывается целый миллиард курильщиков! Только представьте себе: каждые шесть секунд на планете умирает один человек от последствий курения и заболеваний, связанных с этой ужасной зависимостью.

В среднем каждый никотинозависимый человек сокращает свою жизнь на восемнадцать лет. Не секрет, что токсины и канцерогены, которые годами отравляют организм курильщика, нарушают работу дыхательной, эндокринной, нервной, кровеносной и иммунной систем. Чтобы вернуться к здоровому образу жизни, курильщик должен обладать такими качествами, как самообладание и сила воли.

Также колоссальную роль играет мотивация отказа от курения, где на первом месте стоит забота о собственном здоровье и здоровье своей семьи.

Кто-то отказывается от вредной привычки, решив сэкономить семейный бюджет, а кто-то бросает курить, прочитав познавательную статью о вреде, причиняемом курением организму.

Содержание статьи

Последствия отказа от курения

Чтобы оставить эту вредную привычку в прошлой жизни, нужно выяснить, что будет, если бросить курить. Если сделать это резко, последствия отказа от курения могут быть самыми разнообразными. Смиритесь с мыслью, что реакция организма будет носить как положительный, так и негативный характер.

Насколько явно проявят себя отрицательные последствия во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. Как правило, когда бросаешь курить, появляются стресс, раздражение, мучают кашель и головная боль, обостряются хронические заболевания. Решив расстаться с пагубной привычкой, необходимо быть психологически готовым к существенным переменам, которые, в конце концов, приведут к здоровой и независимой жизни.

Иногда главными стимулами для того чтобы бросить курить, являются внешние изменения. Спустя два месяца после отказа от пагубной привычки кожа бывшего курильщика избавляется от желтоватого оттенка, сухости и шелушения, зубная эмаль приобретает белый цвет, а характерный неприятный запах из полости рта полностью исчезает.

Не стоит пугаться, если после отказа от сигарет у вас появятся прыщи: таким образом, осуществляется очищение организма от токсинов. В скором времени они должны пройти.

Одним из негативных последствий курения для женщин является целлюлит. Через несколько недель после отказа от никотина происходят положительные изменения на коже ягодиц и бедер. Как видите, бросив курить, вы станете не только здоровыми, но и красивыми.

Как восстанавливается организм после отказа: календарь изменений

Как показали медицинские исследования, организм начинает освобождаться от токсинов уже спустя полчаса после последней затяжки.

  • Через два часа нормализуется работа сердца.
  • На следующий день организм после отказа от курения начинает приходить в норму, в крови увеличивается содержание кислорода. Постепенно восстанавливаются бронхи и легкие.
  • Через несколько дней человек, бросающий курить, заметит, что ему стало легче дышать. В течение первой недели физическая привязанность к сигаретам практически исчезает. В этот период в крови снижается содержание угарного газа, улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта и легких. Из негативных последствий, когда бросаешь курить, следует отметить появление тошноты, головокружения и кашля.
  • К концу второй недели налаживается работа бронхов, нормализуется обмен веществ, происходит активная регенерация кожи на клеточном уровне, повышается аппетит, исчезает кашель. В этот период бросающий курить отмечает прибавление или снижение массы тела, появление слабости и головной боли.
  • Первый месяц без курения является сложным испытанием для нервной системы, которую терзает никотиновая ломка. Спустя тридцать дней никотиновая зависимость резко ослабевает, и нервы приходят в нормальное состояние. Через пять месяцев восстанавливается печень, для ее полноценного функционирования важно отказаться от алкоголя и жирной пищи.
  • Через полгода после отказа от сигарет организм практически восстанавливается, исчезают проблемы с дыханием. Одним из самых сложных периодов восстановления после отказа от курения является очищение легких. Чтобы проверить эффективность их работы, врачи рекомендуют через шесть месяцев пройти обследование. К этому периоду налаживается работа желудочно-кишечного тракта.
  • Через семь месяцев после отказа от никотиновой зависимости у бывшего курильщика улучшается состояние вкусовых рецепторов и обоняние, кашель практически исчезает. К одиннадцатому месяцу нормализуется работа легких. Бывшему курильщику разрешаются такие физические нагрузки, как бег и спортивная ходьба.
  • Спустя год после отказа от курения полностью восстанавливается печень. К этому времени существенно уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы понять, как отказ от курения повлиял на все системы и органы бывшего курильщика, нужно пройти полное медицинское обследование.
  • Через два года после отказа от курения организм человека почти полностью очищается от различных смол и примесей, содержащихся в сигаретах.
  • Но стоит отметить, что полное очищение произойдет только через десять лет. При этом длительность освобождения от вредных веществ у каждого курильщика индивидуальна и напрямую зависит от стажа курения: чем он больше, тем тяжелее будет проходить восстановление.

Как поддержать организм: полезные советы

Многих курильщиков, которые узнали, что произойдет с организмом, когда бросишь курить, пугают побочные действия отказа от вредной привычки.

Чтобы смягчить их и помочь организму быстрее восстановиться, придерживайтесь следующих советов:

  1. включите в свой рацион зелень, овощи, свежие фрукты, ягоды, а также продукты, содержащие аскорбиновую кислоту;
  2. употребляйте как можно больше семечек подсолнечника и тыквы, а также кедровые орешки, которые содержат много витаминов и полезных минеральных веществ, помогающих организму бороться с остатками вредных веществ;
  3. для выведения из организма вредных смол принимайте отвары фиалки трехцветной и душицы;
  4. выпивайте каждое утро стакан козьего молока, чтобы восполнить запасы белка и аминокислот;
  5. откажитесь от жирной и сладкой пищи, еды из фастфудов, а также газированных напитков и алкоголя;
  6. принимайте мочегонные препараты, которые помогут быстрее вывести из организма вредные вещества;
  7. для борьбы с токсинами и канцерогенами включите в свой рацион сухофрукты, отруби и огурцы, содержащие клетчатку;
  8. принимайте поливитамины, укрепляющие иммунную систему;
  9. чтобы повысить содержание кислорода в крови, совершайте пешие и велосипедные прогулки;
  10. занимайтесь физкультурой;
  11. соблюдайте чистоту в доме;
  12. избегайте общества курильщиков;
  13. откажитесь от посещения шумных вечеринок.

Самое главное правило бросающего курить – не сорваться и не поддаться соблазну купить очередную порцию яда. Учитывайте каждый положительный момент отказа от сигарет. Бросайте курить незамедлительно, и в скором будущем вы ощутите вкус здоровой жизни!